Khrystel Aditya : Yoga et Relaxation

Selon le yoga, nous souffrons parce que nous vivons dans l'ignorance. Nous sommes ignorants de notre vraie nature, qui réside au -delà des restrictions de nos existences mornes et rongées  par les soucis.

Notre vraie nature est, en son essence, liberté extatique, et ne peut être affectée par la souffrance.
Au plus profond de notre esprit, au-delà de la plus petite étincelle de pensée, elle peut être perçue et vécue en tant qu'immensité omniprésente et immortelle.

Elle est conscience absolue.
Animant tout dans la création, elle est à la fois source et but de toute vie.
Le Yoga l'appelle le Soi ,  par des pratiques de postures ou asanas et pranayama (respiration)  ,il permet  d'équilibrer le corps et l'esprit,  et ce par la maîtrise de la respiration . C'est une discipline spirituelle et corporelle , issue d'un systéme brahmanique   et  philosophique , qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise du mouvement  , de son rythme et de son souffle.  La vision du yoga est triple : équilibrer et soigner , développer les capacités inhabituelles  et  découvrir les profondeurs de l 'étre . La pratique du yoga se divise en quatre dimensions :  l 'organisme biologique et physiologique corps dense  ,  le corps énergétique le corps subtil , le psychisme et la conscience  , le cosmos et les réseaux relationnels . Le bénefice du yoga il apaise le mental, et stoppe la ronde incessante des penssées . un état de calme d équilibre et de sérénité intérieur s  installe propice à la méditation. les postures asanas , développent la souplesse et la flexibilité des articulations. par son action sur la colonne vertébrale, les systémes nerveux et endocrinien, la digestion et les organes internes . le yoga  ralenti également les mécanismes du vieillissement.

  , le yoga évacue stress et  douleurs  qui  sont  les causes  intrinsèques du  vieillissement  cutané .  Les cours de yoga sont  le  jeudi  de  19h30  à  20h30  ,  les  cours  en petits groupes 6 personnes maximum,environ 75mn s adresse à tous les publics, pour tous les niveaux, avec des séances adaptées  aux séniors et aux personnes souffrant du dos .  méditation guidée le lundi  de 18h  à 19h .   abonnement mensuel  ou trimestruel, cours de découverte, ateliers de pranamaya                      

Lexique de base pour expliquer les techniques de relaxation:

La relaxation  : cours collectifs le vendredi de 20h30 à 21h30
Pour décontracter, il est recommandé de commencer par des contractions (seuil douleur musculaire et décontraction )
.
Il faut aider les forces élémentaires : le patient ressent moins de douleurs ; réconciliation et déconnection du plan de la conscience ; il atteint ainsi le sommeil sans rêve . C'est le Yoga Nidra .yoga de la conscience

Décontraction
Relâchement musculaire.
 

Zone hypnohyse
Plus le corps est relâché ,  plus on tend à la détente physique et mentale . On agit sur les fonctions organiques , de motricité et sur le néo-cortex. Cest l'apaisement  de l'activité sensorielle qui va pallier l'équilibre des courants vitaux , dans tous leurs rapports.

Atteindre le sommeil sans rêve
Le Yoga nidra , il n'y a plus d'interprétation . On est  dans un état  de bien-être.

Les effets de la relaxation profonde
Meilleure répartition de l'influx nerveux.
Il  irrigue tout l'organisme : Muscles et intellect se reposent. ce qui permet un apport suffisant d'énergie vers la digestion et l'élimination ,avec la baisse de la vigilance des rythmes cardiaque et pulmonaire.

Le sang afflue naturellement en plus grande quantité vers les organes pour digérer et éliminer. Meilleure circulation car le sang est épuré et la circulation lymphatique, lente et profonde , se rééquilibre dans ses fonctions. Le fluide vital (air) se répartit dans toutes les régions du corps.
Le sommeil est réparateur.